很多人有便秘的烦恼，这种情况并不罕见。根据症状的不同，严重的便秘会对生活造成严重影响。

李女士长期旅居加拿大，今年32岁，自青春期起就饱受便秘困扰。她尝试过多种方法，包括吃泻药和灌肠，但都无法根治。多年来，她在多个国家求医，却始终查不出病因。长达20年的便秘折磨甚至让她患上了抑郁症。

今年10月中旬，在病友推荐下，李女士从加拿大飞到武汉大学人民医院就医。当时她身形消瘦，情绪崩溃。医生发现由于长期腹胀，大便排不出来，她不敢吃饭；且每月发作一次肠梗阻，需要吃3~5种泻药才能排便。经过多项检查，医生认为李女士可能患有慢传输型便秘、成人型巨结肠。

10月28日，医生团队为李女士进行了全结肠切除手术。术后，她的腹胀、梗阻症状消失，排便逐渐正常，精神状态也明显好转，并于11月5日顺利出院。

便秘是一种常见的消化系统问题，在中国的发病率为4%-6%。它可能与先天性发育、饮食结构及情绪压力有关。便秘不仅仅是大便干硬，还包括排便困难和次数减少。如果偶尔发生，可以通过调整饮食和生活习惯缓解，不必过于焦虑。

对于便秘患者，以下是一些日常生活小贴士：

- 多喝水：每天摄入1.5~2升水，有助于改善便秘。建议早上空腹喝水，促进胃肠蠕动。 - 注意饮食：定时进餐，尤其是早餐，不要盲目节食。增加膳食纤维摄入，如绿叶蔬菜、水果、红薯、燕麦等。 - 建立良好排便习惯：晨起或餐后2小时内尝试排便，每次排便时间不宜超过10分钟，不要随意控制便意。 - 适度运动：避免久坐不动，适量运动有助于促进肠蠕动。 - 排便体位：蹲着拉更有利于排便，如果只有坐便器，可以在脚下垫个小凳子，上身微微前倾。 - 避免压力过大：调整工作和生活节奏，注意调节情绪，找到适合自己的解压方式。 - 按摩腹部：顺时针轻柔腹部，有助于促进肠蠕动，但效果有限，适量运动更好。 - 保持充足睡眠：充足的睡眠有助于保证胃肠道正常的运动节律。