近日，上海市教委发布了修订后的《上海市初中毕业升学体育考试工作实施方案》，该方案自2022学年的七年级开始实施。这次调整被外界形容为“长跑大放水”，因为长跑的时间要求放宽了，拿到满分和高分变得更容易，还增加了附加分来鼓励更多学生选择长跑。

根据新方案，体育考试由统一考试和日常考核两部分组成，总分为30分。其中，统一考试满分为15分，日常考核满分为15分。统一考试项目保持不变，但800米跑、1000米跑和羽毛球的评分标准有所调整。如果考生选择1000米（男）或800米（女）跑，并达到一定要求，可以获得附加分，但统一考试满分仍为15分。

具体变化如下：男生1000米跑的满分成绩从3分34秒调整到3分55秒，成绩在3分54秒至3分41秒之间的可得附加分0.5分，达到3分40秒及以上的得附加分1分。女生800米跑的满分成绩从3分19秒调整到3分40秒，成绩在3分39秒至3分26秒之间的可得附加分0.5分，达到3分25秒及以上的得附加分1分。羽毛球项目的主要调整是每名考生连续击球20个，选取得分最高的15个球作为有效计分球，且只进行一次测试。

北京市也发布了新的体育中考现场测试评分标准，从2024年开始适用。男女生中长跑满分标准分别调整为4分05秒和3分55秒，比之前的标准降低了约30秒。北京市教委表示，新标准按照“达到良好即满分”的原则制定，旨在让学生通过认真参与体育锻炼就能取得良好的效果。

杭州市区2024年体育中考评分标准显示，男生1000米跑满分为3分40秒，女生800米跑满分为3分25秒。与上海的新评分标准相比，杭州市区的中长跑满分相当于在上海基础上还能获得附加分1分。而按照北京的新标准，男生达到杭州市区标准7.5分，女生达到7分，即可获得北京的满分。

北京和上海体育中考评分标准的变化引发了广泛讨论。这些调整传递出一个信号：难度降低，同时提供更多选考项目。许多家长对此表示支持，认为这有助于让体育回归强身健体的初衷。此前，北京中考体育科目的调整也新增了项目，但不增加难度，所有项目达到“良好即满分”。这种调整注重科学性、基础性和公平性，突出了健康导向，被认为是让体育中考回归强身健体初衷的有效举措。