每年的10月20日是世界骨质疏松日。骨质疏松症由于早期没有明显症状，常常导致患病率高而知晓率低。身体出现哪些异常可能是骨骼在发出警告信号？哪些人群更容易患上骨质疏松？如何有效预防？

骨质疏松症是一种骨强度下降、骨折风险增加的代谢性骨骼疾病，其引发的并发症如骨质疏松性骨折等严重威胁人们的健康。这种疾病往往不易察觉，很多人是在骨折后去医院就诊时才发现自己患上了骨质疏松。

沈阳市骨科医院软伤科副主任韩涛建议，可以通过一些简单的方法来判断是否可能患有骨质疏松。例如，可以试着按压腰背部看是否有酸胀疼痛的感觉。如果提重物或咳嗽后突然感到腰背部疼痛，或者长期有慢性腰背痛的情况，都应该警惕是否为骨质疏松的症状。此外，如果身高比年轻时下降了4厘米以上，也应该去医院进行筛查。对于轻轻摔一跤就发生骨折的情况，同样需要考虑是不是骨质疏松造成的。

更年期女性由于卵巢功能下降，雌激素缺乏，因此更容易患上骨质疏松症。70岁以上的老年人以及有不良生活习惯的年轻人（如不爱运动、常熬夜、爱喝碳酸饮料、经常抽烟喝酒）也是骨质疏松症的高发群体。

为了更好地管理这一疾病，专家建议患者除了适当锻炼和药物治疗外，还需要注意饮食搭配。应多吃富含钙、维生素D和蛋白质的食物，同时减少盐分和糖分的摄入。保持良好的生活习惯，比如日常接受足够的阳光照射，并避免过量饮用咖啡和碳酸饮料。高龄老人及更年期女性等特定人群应该定期检查骨密度。