重阳之际，正值季节交替之时，天气渐凉，自然界阳气逐渐减弱。此时，养生显得尤为重要，尤其是对老年群体而言。在饮食上，应选择润燥的食物，帮助身体适应干燥的秋季。作息方面，遵循早睡早起的规律，确保充足的休息，以调节身体机能。运动则是增强体质的关键，但需注意适量，避免过度劳累，适度的活动能有效提升免疫力，保持身体活力。